brzuch nie

Nie wiem o co dokładnie chodzi ale jeśli chodzi o rzeźbienie mięśni to proszę zapoznać się z tym artykułem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Trzeba brać pod uwagę dużą ilość powtórzeń , prawidłową technikę i odpowiedni sposób odżywiania się . Pozdrawiam

laserowo to kilka zabiegów.. i jak idą plery , łapy , brzuch to wyjdzie w chu kasy wiec nie ma sensu.. mi to na tym cyklu nawet na uszach wyj**ało %-) Zmieniony przez - creami w dniu 2014-03-05 20:38:16

Masz na myśli mięśnie skośne zewnętrzne brzucha. Po ćwiczenia zerknij na : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Które są najlepsze to niestety nie wiem :( Chociaż mi wydaje się, że wygodniejszym rozwiązaniem jest stosowanie jakiegoś gotowego programu ćwiczeń brzucha np. Legendary ABS II. W ABS II jest np. takie ćwiczenie na tą partię : [...]

Ja bym proponował całe ciało trenować. Sam brzuch też nie będzie estetycznie wyglądał.

Tu nie ma wielkiej filozofii, jak porządnie ćwiczysz całe ciało, to brzuch wystarczy trzema seriami załatwić na sporym obciążeniu 6-12 powtórzeń

Ja mam XL i jest spoko, choć jak na ławce wyciskam potrafi podciągnąć się do góry i brzuch widać, 187 cm w klacie coś koło 113 chyba , nie jest taka obszerna że aż zwisa, jak wolisz luźniejszą to weź XL.

co jeszcze może być na brzuch dobrego ? bo nie mam pojęcia a powino sie go ćwiczyć codzienie ?

Nie ma takich ćwiczeń brzuch po prostu trzeba wzmocnić a dodatkowo trzeba zejść nieco z poziomu tłuszczu i będzie w porządku

"nie mozna spalic tluszczu z okreslonych czesci ciala" ok ale to czemu niektorzy ludzie maja np: wielki brzuch a nogi, rece i wogole reszte maja ze tak powiem normalna ??

autor ma chyba na myśli trzymanie sztangi z przodu (brzuch) lub tyłu (plecy) w pozycji stojącej - oba warianty ćwiczenia są możliwe do wkonywania z tym ze w pierwszym mamy wiekszą mozliwość ruchu stawów i co pociąga za soba wieksze zaangazowanie mięsni całej, natomiast wariant " z tyłu" nieznacznie ogranicza cały ruch co wiąże się z [...]

adzik123: nie namawiaj go do koksu. -co do 2 pytania zacznij robic prostowniki jak zaczniesz robić brzuch.

[...] osobne, ponieważ z osobnymi można robic o wiele więcej ćwiczen... a ja kiedyś tak samo myslalem o osobnych stojakach a teraz zaluję), na tej lawce tez mozesz odrazu cwiczyc brzuch, ponieważ masz ławkę skośną, i możesz też wyciskać na skośnej. Ja osobiście teraz zaluje trochę że niepoczekal paru dni i nie kupielm tej lawki. Bo gdy kupowalem swoją [...]

nie wiem czy dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch, łydki?

Sorki a wypisali byscie mi ktore ćwiczenia z tych tu co wyslalem sa izolowane a ktore nie (bo planuje ulozyc nowy plan tym razem na mase i chce to wiedziec zeby nie popelnic bledu) Mięśnie Kapturowe i Naramienne -wyciskanie sztangi sprzed głowy -wyciskanie sztangi zza głowy -„Arnoldki” -unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

[...] 1s. 7. uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s. 8. francuskie wyciskanie leżąc 1s. 9.wznosy bokiem 1 s. 10. przysiad 1s. 11.wznosy w opadzie 1s. 12. wspięcia na palce 1s. 13. brzuch Ale jak mówiłem jest to plan dostosowany do moich potrzeb(np. lekki na nogi, które mam bardziej od reszty rozbudowane)i powinieneś ułożyć taki który tobie będzie [...]

i jaki trening das teraz żeby brzuch sie odsłonił bardziej zanim wejde na mase... jeszcze ciągne wino30mg ed i t3 40mg robie od4mies a6w po 30powtórzeń zaczą sie pokazywać ale juz nie idzie dalej... jakies sugestie??

To zrób tak jak z masą wszystkich innych mięsni robisz - np jeśli masz dzien klatki, zrób dzień brzucha i machnij 3-5 cwiczeń na brzuch z obciążeniem, zaleznie od stażu i potrzeb. Chociaż ja wolalbym robić co 3 din i powiedzmy na każdym treningu 1-2 cwiczenia z obciążeniem ale hardcorowo na masę. POprostu wybierz sobie jakąś metode, tak jak w [...]

prowokacja ? bo zestawienie jest istnie paradoksalne poczytaj jak patrie rozdzielac nie laczymy tak parti !!!!!! pon plecy wto klatka+bic+brzuch czwr nogi piat barki+tric ja teraz tak jade i jest good

Pod żebrami, Nie da się osobno ich trenować, to jest cała grupa, nie ma jak tego wyizolować, zawsze cały brzuch będzie pracował.

Brzuch można cwiczyc nawet raz w tygodniu, typowo siłowym treningiem. Cardio zależnie od twojego typu budowy endo/ekto? Kwestia indywidualna, jednej osobie wystarczy raz w tygodniu aby budowac czystą masę innej dwa razy, a niektórzy nie robią wcale na masie bazując tylko na diecie. Tu bardziej chodzi o utrzymanie metabolizmu na dobrym poziomie, [...]